Durante el sueño se recuperan las energías gastadas durante el día, renovándolo cada mañana para sobrellevar nuestro día sin sentirnos cansados. Mientras pasan los años, la cantidad de sueño que necesitamos va disminuyendo, por lo que ahora podrán entender porqué nuestros abuelitos se levantan 4 o 5 de la mañana, normalmente llegan a dormir hasta 6 o 7 horas y suelen despertar rápidamente con cualquier sonido que escuchen durante el sueño, lo cual ocasiona que durante el día tengan ganas de dormir o "cabeceen" mientras ven televisión o leen el periódico.
Los beneficios que tenemos al dormir adecuadamente son: mejorar la capacidad de atención, coordinación, estado de ánimo, capacidad de memoria y respuesta frente al estrés.
Las recomendaciones que deben tener para tener un sueño beneficioso es tener una cama, almohada y cuarto confortables, se debe realizar actividad física durante el día, puede tomar 25 minutos de siesta pero no exceder este tiempo y debe tener un horario fijo para acostarse y levantarse, no debe comer demasiado tarde en la noche para que pueda digerir correctamente los alimentos y pueda descansar tranquilamente, así no pierde la rutina y el cuerpo estará relajado.
Referencia: Cartillas de Autocuidados del curso de Desarrollo Psicológico III, de la Facultad de Psicología de la Universidad Ricardo Palma.
Es importante tener en cuenta estos datos, ya que los jóvenes solemos criticar el por que los ancianos se levantan muy temprano, ahora con la información sabremos comprender y tratar de ayudarlos a seguir las diversas pautas para tener un descanso adecuado.
ResponderEliminarSi Eduardo para poder comprenderlos mejor también y no sólo pensar que son "cosas de la edad".
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