Para una persona mayor, la actividad física puede ser como la fuente de la
juventud, ya que les hace sentir mejor y por ende, vivir más tiempo. Cada
persona debe ser libre de encontrar un programa que le beneficie para tener
mayor satisfacción consigo mismos, estos ejercicios pueden prevenir de sufrir
diabetes y problemas cardíacos, o también puede reducir el dolor de artritis, la
ansiedad y depresión. Causando un efecto positivo en los adultos mayores
como el de poder valerse por si solos.
Existen 4 tipos de ejercicios que se deberían realizar, haciendo de cada uno un
poco, están las Actividades de Resistencia que mejoran el sistema circulatorio,
en donde se encuentran las caminatas, el nadar y andar en bicicleta. Luego
están los ejercicios de fortalecimiento que desarrollan el tejido muscular y
reducen la pérdida muscular relacionada con la edad. En tercer punto se
encuentran los ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo
ágil y flexible. Y por último, tenemos los ejercicios de equilibrio para reducir las
posibilidades de sufrir una caída.
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