Bienvenidos! Mi nombre es Pilar Vallejos y en éste blog les iré dando información acerca de los cuidados y ciertos aspectos de importancia que se deben tener con respecto a los adultos mayores que hay en casa, teniendo en cuenta que llegaremos a esa edad en un futuro y también ésta información servirá para nosotros mismos.

domingo, 30 de noviembre de 2014

SUPERANDO LA PÉRDIDA DEL CÓNYUGE!

El hecho de perder a la persona que te ha acompañado toda la vida es uno de los eventos más importante que deba tener una persona. Pero lo que debemos tener en cuenta es que hombres y mujeres no enfrentan la viudez de la misma manera. Generalmente habrá una mayor cantidad de mujeres viudas que de hombres, esto debido a que las mujeres viven más años que ellos y casi siempre se casan con hombres mayores que ellas.
Casi siempre la viudez trae como consecuencia sentimientos negativos que se hacen visibles en nuestra salud física y psicológica, y trae como consecuencia que haya la posibilidad de que la persona entre en una depresión muy fuerte y cause su muerte. Los hombres son los que sufren más una pérdida, siendo más difícil para ellos establecer nuevas relacione, además de no poder adaptarse bien al momento de hacer lo quehaceres del hogar. En cambio, en las mujeres se presenta menor impacto ya que pueden establecer contacto con mayor facilidad. 
Kalish (1983) menciona que las mujeres son conscientes de que en algún momento perderán a sus esposos, por lo que se anticipan a todo lo que pueda sucederles emocionalmente, buscando solucionarlo y adaptándose con mayor facilidad a esta situación de viudez. 
Debemos estar muy atentos con nuestros padres o abuelos cuando perdemos a uno de ellos, ya que el otro podría estar en riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiaca o padecer de cáncer y entrar en una depresión de la cual no pueda salir, es por eso que en esos momentos es en los que deberíamos estar más atentos con ellos.


Referencia: Fernández - Ballesteros R (1999). Qué es la psicología de la vejez. Madrid, Editorial Biblioteca Nueva.

sábado, 29 de noviembre de 2014

EL AUTOESTIMA DEL ADULTO MAYOR

¡DISFRUTE DE SU VIDA!

Cómo todos sabemos, la autoestima es el querernos a nosotros mismos, gustándonos en todos los aspectos, pensando en que somos seres únicos y capaces de lograr todo lo que nos propongamos. Una buena autoestima es tener un concepto positivo de nosotros mismos, lo cual nos potencia para poder lograr nuestros objetivos y ser optimista en la vida. Mientras que un autoestima baja nos hace sentirnos derrotados después de algún fracaso y es casi imposible salir de ese estado.
A partir de los 60 años, la autoestima es el arma más importante que tiene una persona, ya que los cambios físicos, enfermedades y las actitudes sociales, influyen negativamente en algunos casos en el concepto que maneja la persona de sí mismo.
Para mantener una buena autoestima a esta edad debemos reconocer nuestras cualidades y logros que hemos conseguido durante toda nuestra vida, reflexionando sobre nuestras limitaciones para que no alteren nuestra vida, y lo más importante, es aprender a reconocer y manejar nuestros estados de ánimo, podremos sentirnos tristes de vez en cuando pero debemos notar si éstas se tornan negativas para nosotros, y si es así, pues deben buscar ayuda para enfrentarlas.



Referencia: Cartillas de Autocuidados del curso de Desarrollo Psicológico III, de la Facultad de Psicología en la Universidad Ricardo Palma.

ES IMPOSIBLE EVITAR LAS CAÍDAS EN LOS ADULTOS MAYORES?

Las caídas no deben ser tomadas como algo sin importancia que sólo se puede evitar con el tener cuidado al caminar, sino mas bien debemos hacer algo para evitarlo y así evitar las lesiones que éstas producen sobre todo a las personas adultas mayores, que producen lesiones bastante graves en algunos casos, generando discapacidad o hasta la muerte en otros casos.Al pasar los años, nuestra manera de responder a las diferentes situaciones que se nos presenten se vuelve más lenta, las personas mayores generalmente se vuelven más sedentarios, lo cual es el causante principal de las caídas. Por lo tanto, se debe incrementar el ejercicio físico para mejorar el equilibrio, tratar los problemas que puedan existir en nuestra visión o audición. Y debe evitar si es necesario las alfombras, los desniveles o la mala iluminación que pueda haber en su casa. Y evite por sobre todas las cosas cruzar pisos mojados, y si es a causa de la lluvia que la pista o veredas están mojadas, debe tener mucho cuidado al caminar.


Referencia: Cartillas de Autocuidados del curso de Desarrollo Psicológico de la Facultad de Psicología en la Universidad Ricardo Palma.

LOS PIES: REFLEJOS DEL PACIENTE!!

Los pies son el reflejo de los problemas ortopédicos de nuestra juventud, del uso inadecuado del calzado y sobre todo de la atención que le damos a nuestro cuidado personal y las enfermedades que se presenten. 
Los problemas que puedan existir en nuestros pies, nos producen incomodidad y dolor. Con el paso del tiempo las uñas se tornan más gruesas siendo complicado al momento de recortarlas, pero en otros casos se vuelven quebradizas. Muchos adultos no poseen la capacidad de poder cuidarlas ya sea por la pérdida de la visión o por el hecho de no poder agacharse para hacerlo. 
Los problemas más comunes en el adulto mayor son los hongos, el desgaste de las uñas, los callos y el dolor a causa de las varices y problemas en las articulaciones. 
Se recomienda una buena higiene de los pies, lavando diariamente con agua tibia entre los dedos y alrededor de las uñas, con un jabón especial para sus pies para no contagiar si es que presenta hongos en otra parte del cuerpo, al secar debe hacerlo sin frotar y hacerlo muy bien entre los dedos sobretodo, y si es necesario use talco para pies para evitar el mal olor. Si notara alguna lesión en la planta de los pies o el enrojecimiento, ampollas, callos o uñeros, debe acudir a su médico podólogo, evite tratarlo usted mismo.


Referencia: Cartillas de Autocuidados del curso de Desarrollo Psicológico III, en la Facultad de Psicología de la Universidad Ricardo Palma.

EL SUEÑO FORTALECE NUESTRO CUERPO

Durante el sueño se recuperan las energías gastadas durante el día, renovándolo cada mañana para sobrellevar nuestro día sin sentirnos cansados. Mientras pasan los años, la cantidad de sueño que necesitamos va disminuyendo, por lo que ahora podrán entender porqué nuestros abuelitos se levantan 4 o 5 de la mañana, normalmente llegan a dormir hasta 6 o 7 horas y suelen despertar rápidamente con cualquier sonido que escuchen durante el sueño, lo cual ocasiona que durante el día tengan ganas de dormir o "cabeceen" mientras ven televisión o leen el periódico.
Los beneficios que tenemos al dormir adecuadamente son: mejorar la capacidad de atención, coordinación, estado de ánimo, capacidad de memoria y respuesta frente al estrés.
Las recomendaciones que deben tener para tener un sueño beneficioso es tener una cama, almohada y cuarto confortables, se debe realizar actividad física durante el día, puede tomar 25 minutos de siesta pero no exceder este tiempo y debe tener un horario fijo para acostarse y levantarse, no debe comer demasiado tarde en la noche para que pueda digerir correctamente los alimentos y pueda descansar tranquilamente, así no pierde la rutina y el cuerpo estará relajado. 


Referencia: Cartillas de Autocuidados del curso de Desarrollo Psicológico III, de la Facultad de Psicología de la Universidad Ricardo Palma.

HAZLO CON CUIDADO: PROTEJAMOS A NUESTROS ADULTOS MAYORES!


NUTRICIÓN SALUDABLE PARA ADULTOS MAYORES

Como ya se ha mencionado en posts anteriores, la buena alimentación es básica para mantener la salud en las personas adultas mayores, evitando enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, el cáncer y entre otros.
Los cambios corporales que se dan es la disminución del volumen corporal de la persona, a consecuencia de la disminución de la masa muscular, los huesos se debilitan y nos volvemos más inactivos. 
Esta falta de actividad de nuestro cuerpo va a producir variaciones en las necesidades nutritivas que requerimos, los adultos mayores necesitan más de proteínas que calorías a diferencia de los jóvenes. Complementando nuestros alimentos con calcio y vitaminas D que puede encontrarse en los alimentos o también pueden venir en cápsulas, tomando una diaria, dependiendo la prescripción médica que le den en el hospital. 
Hasta hace unos años la alimentación que se manejaba en este país era a base de alimentos de origen local como la papa, la yuca, el camote, la quinua y el mote. No había consumo de frituras más que "en ocasiones especiales", además que había menos consumo de sal y azúcar. Esta alimentación deberíamos tener en la actualidad, nunca debimos cambiarla, ya que proporciona más nutrientes y llegar a una vejez saludable y sobretodo mantener la salud en los adultos mayores.
Algunos consejos que le podría dar es el consumo de alimentos bajos en grasa como el pescado, teniendo el Omega 3 que combate enfermedades degenerativas cerebrales como es el caso del Alzheimer. Se debe disminuir el consumo de carne de res y embutidos, y dándo opción de consumir cereales integrales, más verduras y frutas, y menestras.

RECUERDE: Toda dieta que quiera empezar, debe ser previamente revisada por su médico para que pueda guiarlo correctamente y sobre todo tener cuidado si padece de diabetes o de otra enfermedad, ya que la dieta es especial para estas personas, y deben seguirla "al pie de la letra".



Referencia: Cartillas de Autocuidados del curso de Desarrollo Psicológico III, de la Facultad de Psicología de la Universidad Ricardo Palma.

OTRO AUTOCUIDADO QUE SE DEBE TOMAR EN CUENTA!



PARA UNA MEJOR SATISFACCIÓN AL PROBAR LOS ALIMENTOS, MANTENGA SU DENTADURA EN BUEN ESTADO!

A través de la dentadura, la persona mayor establece su primer contacto con los alimentos, por lo que debe ser capaz de poder masticarlos adecuadamente para no tener problemas alimenticios más adelante.
Los cambios que se dan frecuentemente empieza por sentir la boca seca, los diente suelen desgastarse más rápido y disminuye su capacidad para sentir los sabores. 
Los cuidados que debe tener en cuenta para una boca saludable es: Cepillarse los diente después de cada comida, utilizar un cepillo de cerdas suaves y cámbielo cada 3 meses, evite fumar a como de lugar ya que afecta su dentadura y trae problemas de mal aliento. 
La alimentación es muy importante para su boca, debemos evitar los dulces principalmente ya que puede traer caries a los dientes y llegar a tener un mal aspecto, debe utilizar hilo dental (no palitos de dientes ni nada parecido).
En caso de que utilize una dentadura postiza, debe tener el mismo cuidado como si fueran sus verdaderos dientes, debiendo lavarlos 3 veces al día después de cada comida necesariamente y debe quitárselos para dormir ya que sus tejidos deben respirar y poner la prótesis en un vaso de agua hervida fría durante toda la noche.
Debe tener cuidado con los siguientes síntomas que le mencionaré y si presenta alguno, debe acudir al odontólogo: Dolor de muelas, encías rojas, mal aliento, sangrado en la cavidad bucal y si las prótesis se mueven. 
Es muy importante para su salud, espero les sirva esta información para mantener una salud buena física y mental.

Referencia: Cartillas de Autocuidados del curso de Desarrollo Psicológico III de la Facultad de Psicología de la Universidad Ricardo Palma.

AUTOCUIDADOS A TENER EN CUENTA PARA NUESTRA PIEL

¡TENER UNA PIEL SANA PREVIENE DE INFECCIONES EN NUESTRO CUERPO!

El poder sentir dolor o simplemente la temperatura del ambiente, es símbolo de que nuestra piel está en muy buen estado, por lo tanto nos dará mayor seguridad, comodidad y bienestar para nosotros mismos.
Los cambios que se dan comúnmente en la piel, es la sequedad y las arrugas que vienen con ésta, se hace más lento el proceso de cicatrización  y disminuye el poder de sentir calor o frío.
Para cuidar de nuestra piel, necesitamos mantenerla limpia y humectada, usando un jabón suave, dando masajes a su piel después de cada baño. Por otro lado, el cabello debe lavarse una o dos veces por semana con un champú suave y luego cepillándolo. Es muy importante saber que el uso de alcohol o colonia sobre la piel directamente, la reseca más rápido. Debe usar ropa cómoda de acuerdo a la estación, evitando la ropa de material sintético y con botones fáciles de usar. Y por último, y lo más más importante que debe tener en cuenta es la buena alimentación que debe tener, empezando por la cantidad de agua necesaria que debe consumir por día (8 vasos diarios) y los alimentos nutritivos (verduras y frutas) que se consume diariamente. 
Si no toma estas precauciones a tiempo puede llegar a padecer cáncer de piel, por lo tanto, debe estar pendiente de los lunares o manchas que puedan aparecer en su cuerpo. Debe evitar estar expuesto al sol y hacer uso del bloqueador para mantener hidratada y protegida su piel de los rayos UV.


Referencia: Cartillas de Autocuidados del curso de Desarrollo Psicológico III, de la Facultad de Psicología en la Universidad Ricardo Palma.

AUTOCUIDADOS DE LOS SENTIDOS

Nuestros sentidos son los órganos más importantes que podamos tener ya que nos permiten disfrutar de todo lo que nos rodea. Si existiese algún tipo de alteración en alguno, podría afectarnos para toda la vida.
Por lo general, a partir de los 40 años se manifiestan posibles problemas en los sentidos, empezando por la vista, la cual va disminuyendo siendo necesario el uso de anteojos tanto para ver de cerca como de lejos, el oído también se ve alterado, perdiendo su capacidad de captar los sonidos, el cual se da actualmente por el uso diario de audífonos para oír música. Luego tenemos las alteraciones que se pueden dar en el olfato, gusto y tacto que no son tan notorias pero no dejan de ser importantes para nuestro bienestar, dándose la pérdida del gusto de las comidas sobre todo, no sabemos si está salado o dulce, en el caso del tacto se pierde la sensibilidad de la palma de las manos y de los pies y en el caso del olfato, ya no se diferencian los olores del ambiente. 
Por todos estos cambios que se dan, las personas deben saber y aprender a superar y adaptarse a éstos sin alterar su forma de vida. 

Referencia: Cartillas de Autocuidados utilizado en la clase de Desarrollo Psicológico III en la Facultad de Psicología de la Universidad Ricardo Palma.

DIGA NO A LA AUTOMEDICACIÓN

Los adultos mayores pueden sufrir problemas cardiacos, renales, hepáticos y depresión severa del sistema nervioso central, que podrían conducirlos a la muerte, si se acostumbran a automedicarse, para aliviar las molestias que los aquejan.
La responsable de la Unidad de Medicamentos y Dispositivos Médicos del SISOL, Margarita Reyna, refirió que las arritmias, taquicardias, paros cardiacos, así como las convulsiones o síntomas similares al Parkinson son, en muchos casos, consecuencia de esta automedicación, la misma que podría llevarlos a la muerte.
 
Ya todos sabemos que las personas llegadas a una edad avanzada van perdiendo funciones corporales y orgánicos como la pérdida de masa muscular, pérdida de funciones del higado y riñones sobre todo. Por lo que es necesario que tengan una medicación adecuada y dosis especial de acuerdo al caso de cada persona. Como se sabe, la automedicación es una práctica muy común entre las personas, se da particularmente por las condiciones económicas ya que las medicinas recetadas por el médico en algunos casos no están al alcance de todas las personas. 
Pero todos debemos tener en cuenta que "El organismo de un adulto no es igual que al de un joven y su asimilación del medicamento será diferente" por lo tanto, todos debemos seguir la receta pre escrita que nos dé nuestro médico de cabecera.
Podemos concluir, que las consecuencias de esta práctica será más severa en adultos mayores, ya que están más vulnerables a los efectos que pueda producir la medicina que no ha sido recomendada. Y sobre todo, debemos tener mucho cuidado con aquellas personas que padezcan enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes o colesterol alto. 


viernes, 28 de noviembre de 2014

MÚSICA DE PIANO MEJORA EL EQUILIBRIO

Se hizo una investigación en Suiza, de los Hospitales Universitarios y la Facultad de Medicina de Ginebra donde se probaría que el utilizar la música de piano mientras se realiza ejercicio físico para mejorar el equilibrio, y reducir las caídas que se den en ésta edad. Participaron 134 personas mayores de 65 años, con una riesgo de caída mayor al 90%. Se hizo una división de dos grupos aleatoriamente, donde en un solo grupo se le ponía la música mientras hacían ejercicio. Ambos grupos comenzaron de inmediato durante 6 meses, con una 1 hora de ejercicio por semana, la cual era dirigida por un instructor.
Los ejercicios incluían movimientos que desafiaban el control del equilibrio e iban aumentando su complejidad con el paso del tiempo. Uno de los ejercicios era caminar al compás de la melodía y hacer diferentes movimientos cuando cambiaba el ritmo.
Al final las pruebas de equilibrio y funcionalidad mejoraron en el grupo que tenía la música, ya que se dieron menos caídas. 
Dando como conclusión que la música de piano y el hacer ejercicio puede servir para prevenir las caídas y ayuda en la rehabilitación de personas adultas mayores.


jueves, 27 de noviembre de 2014

ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR

Para una persona mayor, la actividad física puede ser como la fuente de la 

juventud, ya que les hace sentir mejor y por ende, vivir más tiempo. Cada 

persona debe ser libre de encontrar un programa que le beneficie para tener 

mayor satisfacción consigo mismos, estos ejercicios pueden prevenir de sufrir 

diabetes  y problemas cardíacos, o también puede reducir el dolor de artritis, la 

ansiedad y depresión. Causando un efecto positivo en los adultos mayores 

como el de poder valerse por si solos. 

Existen 4 tipos de ejercicios que se deberían realizar, haciendo de cada uno un 

poco, están las Actividades de Resistencia que mejoran el sistema circulatorio, 

en donde se encuentran las caminatas, el nadar y andar en bicicleta. Luego 

están los ejercicios de fortalecimiento que desarrollan el tejido muscular y 

reducen la pérdida muscular relacionada con la edad. En tercer punto se 

encuentran los ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo 

ágil y flexible. Y por último, tenemos los ejercicios de equilibrio para reducir las 

posibilidades de sufrir una caída.


AUTOCUIDADO EN ADULTOS MAYORES

El proceso de envejecimiento es un proceso fisiológico natural como todos ya sabemos, y que se produce desde que nacemos, con el pasar de los años, donde se manifiestan diversos cambios tanto físicos como mentales. 
Como algo importante a tomar en cuenta, es que desde mediados del siglo XX, comienza a haber un aumento en la expectativa de vida, siendo entendido como un logro en la humanidad. Pero ésto no quiere decir que simplemente viviremos más sino que debemos pretender vivir mejor, por ello debemos tener precauciones y ciertos cuidados en nuestra salud para poder prevenir las enfermedades que estén relacionados con estilos de vida poco saludables como abuso de alcohol, consumo de tabaco, estrés y obesidad, las cuales deberíamos evitar para poder tener una vejez más saludable. 
Ahora, debemos saber a qué nos referimos con AUTOCUIDADO, lo cual significa que es el cuidado que tiene cada persona con su salud de una manera responsable, aprendiendo a tener un estilo de vida más sano y activo. Para esto debemos ser conscientes de todas las huellas que ha dejado el transcurrir del tiempo en nuestro cuerpo y aprender a querernos tal y como somos. Primeramente, debemos fortalecer nuestra autoestima y nuestra autodeterminación, y si estamos padeciendo una enfermedad poder enfrentarla sin agravar la situación en la que se encuentra. 
Nunca es tarde para aprender a autocuidarnos y así vivir un envejecimiento saludable y sin problemas que afecten nuestra salud física y psicológica.

Infórmate: http://www.unfpa.org.pe/publicaciones/publicacionesperu/mimdes-autocuidado-adultas-mayores.pdf




miércoles, 26 de noviembre de 2014

FORTALECIENDO LA MEMORIA A TRAVÉS DE TALLERES

Para empezar, la memoria tiene un papel importante en nuestra vida diaria, éste es un proceso cognitivo que sirve para codificar, almacenar y recuperar la información del pasado. Suele pasar que vamos a algún lugar de la casa y cuando llegamos no podemos recordar para qué fuimos hasta ahí. Por lo cual debemos ir re forzándolo todo el tiempo para llevar un buen funcionamiento neuronal, existen diferentes actividades que ayudan a mantener nuestra memoria activa, y realizar mayor ejercicio mental, un taller que pueda tener esta característica puede ser ésta: 
  • Mire una película y explique la trama a quien no la haya visto.
  • Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compárelas con el resultado al pagar.
  • Lave sus dientes con la mano no dominante.
  • Cuando atiende el teléfono trate de reconocer al que llama antes de que se identifique. Luego intente memorizarlo. Al final del día escriba el nombre de todas las personas que llamaron.
  • Cuando entre en un cuarto lleno de gente trate de estimar rápidamente cuántas personas hay a su derecha y cuántas a su izquierda.
  • Cuando cene en un restaurante o en casa de un amigo, trate de identificar los ingredientes utilizados en el plato que está comiendo. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifique sus percepciones con el mozo o con su amigo.

SÍNDROME DEL NIDO VACÍO



En éste artículo se explica lo que muchos psicólogos llaman Síndrome del Nido Vacío, el cual nos dice que se da cuando los hijos crecen y empiezan a tomar el rumbo de su vida, empezando por vivir sólos y por ende dejan un vacío tanto en la casa de los padres como en los mismos padres ya que ellos se han acostumbrado a tenerlos siempre ahí y tal vez tener una rutina en casa que involucra a sus hijos, al ellos irse, los padres no saben qué hacer en estas situaciones, experimentando una sensación de soledad que se irá superando con el paso del tiempo. 
Una de las estrategias para superar éste sentimiento, es tener un pensamiento positivo sobre la decisión que ha tomado su hijo de independizarse e ir tomando las riendas de su vida sin depender de los padres. Otra estrategia podría ser, realizar diferentes actividades que antes no podías hacer por falta de tiempo, como empezar a tejer, hacer actividad física o asistir a un club de adultos mayores.
Al muy importante que debe hacerse en esta situación es retomar la vida de pareja, ya que muchas veces se deja de lado por estar pendiente de los hijos o estar atendiéndolos en lo que necesiten. Podemos empezar a mejorar la comunicación con tu pareja de manera más íntima, sin tener que reprimirte por tener a tus hijos en casa. O hasta se puede realizar un viaje en pareja para fortalecer ese lazo y superar el sentimiento de soledad.

SEXUALIDAD EN EL ADULTO MAYOR

En este manual geriátrico nos explica cómo es la sexualidad en las personas adultas mayores, cuáles son las creencias que tiene la sociedad joven con respecto a este tema, el cual nos dice que la sexualidad en la vejez es significado de bajo deseo y satisfacción sexual, habiendo poco interés en este tema. 
Pero lo que pocos saben acerca de los cambios que se dan a esta edad y que afectan la relación sexual es primeramente que en varones se hace más dificil la erección, se da la disminución de testosterona provocando enfermedades crónicas y consumo de alcohol, pero los hombres siguen siendo fértiles durante toda la vida.
Ahora, los cambios que se dan en la mujer, podemos destacar la menopausia, que trae una mejor satisfacción sexual a causa de ya no tener la preocupación de si salen o no embarazadas, pero ésto puede traer en otras mujeres baja autoestima e inseguridad por haber terminado con su vida fértil.




CONVIVIR CON LA DEMENCIA: ES POSIBLE?

Según el psicólogo David M. Karp para poder explicar la demencia, se debe primero establecer la diferencia entre envejecimiento normal y anormal, y para ésto, se debe definir la palabra normal que nos dice es "aquello que acontece más frecuentemente y es lo común en el ser humano", por lo tanto el envejecimiento es normal y el deterioro es una forma anormal del envejecimiento. Karp menciona que "cuando envejecemos, si lo hacemos de acuerdo a determinados parámetros científicamente establecidos, se estaría envejeciendo normalmente, pero si no se hace bajo éstos parámetros, se puede decir que es un envejecimiento patológico.
Para Karp, "la demencia es un síndrome, es decir, un conjunto de síntomas y signos que caracterizan una enfermedad determinada. Síndrome que se caracteriza por la pérdida de las funciones psíquicas, en especial de la inteligencia". Los trastornos demenciales han ido incrementando su frecuencia medida que ha aumentado la longevidad. 
Menciona también que se debe tener en cuenta si el adulto mayor vive solo o vive en compañía de sus familiares, ya que la soledad representa un mayor riesgo a que el adulto mayor se sume en la depresión, por ejemplo. En cambio cuando está en compañía de su familia, ésta de por sí buscará el bienestar tanto físico como mental del adulto mayor ayudándolo a superar rápidamente y sin complicaciones los problemas que se presenten.
Cuando el adulto mayor ya no tenga apta todas sus capacidades para desenvolverse solo, es donde la familia obtendrá mayores responsabilidades tanto en el hogar como con el adulto mayor, cosa que llega a deteriorar la relación entre ellos. 

"Cuando alguien enferma en un grupo familiar aparece una tendencia a la exclusión de ese miembro ,surgiendo el mecanismo de segregación de cuya intensidad dependerá el pronóstico del paciente. La marginación se produce porque el enfermo es el depositario de las ansiedades de su grupo, y se lo trata de alejar con la fantasía de que con él desaparecerá la ansiedad." (Pichon-Riviere (1960))




Infórmate: http://dmkarp.es.tripod.com/DavidMKarp/id23.html







LA CREATIVIDAD EN LA ADULTEZ MAYOR

La creatividad es algo que puede surgir a partir de cualquier edad y trae una sensación agradable en la persona que crea. 
Es posible en base a ésto, lograr un envejecimiento creativo mediante actividades que los mantenga en una permanente actividad mental y física. Por ende el estado y la sociedad debe tomar más importancia en su formación integral.


Caso en Perú

YMCA PERÚ:Asociación Civil sin fin de lucro, sometida a las leyes y Tribunales de la República del Perú que podrá utilizar las denominaciones breves de ACJ o ACJ DEL PERÚ, donde se brindas distintos programas que van dirigidos tanto para niños y adolescentes en los colegios o para adultos mayores en los clubs de los diferentes distritos.


domingo, 5 de octubre de 2014

¿PLANIFICAR NUESTRO ENVEJECIMIENTO?

La fundación internacional Qatari nos dice que debemos pensar que envejecer es un proceso que se inicia al momento de nacer y que el reto actual de dar más años a la vida ha dejado paso a otro no menos importante que es llenar de vida esos años, pero lamentablemente el pensamiento actual no es así y se ve más como un deseo o tan sólo un sueño que difícilmente se cumplirá, por tanto debemos ser responsables en llevar este pensamiento a cabo con la juventud de ahora de la mano del estado y todas las instituciones de cada país encargadas de velar por las personas adultas mayores. 
la planificación del envejecimiento es una tarea de todos, el transitar por todas las edades tiene sus ventajas que deben ser manejadas con diferentes estrategias y la persona debe prepararse para usar sus habilidades de modo que sea beneficiado por cada etapa transcurrida. Actualmente cuando sentimos el peso de los años y no poder manejarlo se le suele llamar "crisis de edad" cosa que no debería pasar si es que estás "preparada" para cada una de las etapas de la vida. Lo importante es aceptar cada etapa que nos toca vivir y la vivamos intensamente. 
La familia es la base primordial donde se debe promover la unidad y la comunicación de sus miembros. El estado debe proporcionar las herramientas que nos permitan transitar por las diferentes etapas de la vida sin perjuicios, con la libertad que cada uno posee para vivirlas.

Infórmate: http://qatari-peru.tripod.com/id25.html

CENTRO DEL ADULTO MAYOR

Los CAM son espacios de encuentro que tienen el objetivo de mejorar el proceso de envejecimiento, lo cual se realiza mediante programas de integración familiar, socioculturales, recreativos y de estilos de vida para un envejecimiento activo. En los CAM se brindan diferentes talleres como de Educación Emocional, de Memoria, de Autocuidado, comedor social, eventos deportivos, entre otros. Algo muy importante que realiza también estos centros son caminatas para revalorar la imagen del adulto mayor donde participan personas jóvenes. también vela por el cumplimiento de los derechos de las personas adultas mayores haciendo campañas y dando servicio de voluntariado a la familia del adulto mayor. Personas que estén afiliados a estos servicios podrán brindarles atención médica, dando prevención, mantenimiento y control de enfermedades y otorgándoles medicinas básicas, ofreciéndoles también servicios de podología, gimnasia, fisioterapia, entre otros. 
En zonas donde no existe un centro como este, tienen un servicio Gerontológico Social que brinda Essalud a los adultos mayores asegurados. Donde se brindan talleres ocupacionales, talleres artisticos, talleres de cultura física, turismo social y actividades socio culturales. 


CONSEJOS PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

Según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, la población de adultos mayores va en aumento, teniendo para el 2050, más del 20% de la población mundial adultos mayores. Por esto, es necesario tener mucho más en cuenta las necesidades de estas personas. 
José Antonio López Trigo, presidente de la SEGG, menciona que para envejecer activamente es recomendable centrarse en 5 factores primordiales como son: controlar los factores de riesgo de enfermedades, mantener la actividad física y la actividad mental, mantenernos participativos socialmente, cuidar y equilibrar la dieta y cuidar nuestra salud emocional. López Trigo nos dice que estos factores deben estar íntimamente relacionados y que en muchas ocasiones son fruto unos de otros, tratándose de mantener los hábitos de vida física, social y mental saludables.
Es por ellos que con motivo del Día Internacional de las Pesonas de Edad, que se celebró el pasado miércoles 1 de octubre, la SEGG publicó un decálogo para llegar a los 90 con buena salud, con el fin de ser divulgado por las redes entre todas las personas para que se mantengan informados del tema.
Y el decálogo es el siguiente:

  • LLenar la despensa de fruta: Las frutas son los alimetos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias beneficiosas para la salud.
  • Caminar 30 minutos al día: Sólo se necesita voluntad para hacerlo.
  • Apuntarse a clase: No importa de qué se trate, así sea un taller de lectura, manualidades o universidad para mayores, lo importante es que nunca es tarde para aprender.
  • Nunca tomar la pastilla que le hizo bien a la vecina: No debe existir la automedicación, siempre debe ser bajo chequeo médico y no sólo las personas mayores sino las personas en general.
  • No tener reparo en usar el bastón: Muchas personas mayores tienen dificultad al decidir si usar o no un bastón, pero es un punto importante que puede salvar vidas, sobre todo para evitar las caídas que son muy peligrosas a cierta edad, llegando a causar la muerte.
  • No pasar toda la vida con las mismas gafas: Los sentidos van sufriendo modificaciones que pueden alterar mínimamente su función por tanto se debe acudir al especialista para diagnosticar y mejorar esos déficits que repercuten en la vida del adulto mayor. 
  • Hacerlo tú solo: Las personas mayores no deben dejar que los demás hagan cosas que pueden hacer ellos, siempre que su capacidad y salud lo permita. Debemos preservar nuestra autonomía.
  • Dormir 7 horas al día: El sueño no sólo sirve para que el cuerpo descanse sino que también protege a nuestra mente, ya que los pensamientos negativos están ligados al dormir mal. 
  • Participar e Implicarnos: Debemos mantenernos activos socialmente, participar en cuanta actividad queramos, desde hacer viajes hasta enseñar a otros o hacer voluntariado, cosa que no sólo realizan los jóvenes. 

miércoles, 1 de octubre de 2014

UNA SOCIEDAD PARA TODOS

Siendo hoy un día importante, no sé si ustedes saben pero hoy 1° de octubre se celebra el Día Internacional de las Personas Mayores, y el lema escogido para este año es "No dejar a nadie atrás: Promoción de una sociedad para todos". Como sabrán, las personas mayores cada vez son más, en la actualidad, son 700 millones mayores de 60 años. que irán en aumento conforme pasen los años, teniendo para el 2050 un aproximado de 2,000 millones. Por lo tanto, se debe tener mayor atención a las necesidades que requieran estas personas y los problemas que se irán desarrollando tanto en ellos como en su entorno. Se debe tener en cuenta también que estas personas pueden llegar a tener una importante contribución en la sociedad, contando con garantías impuestas por el mismo estado que debe "sacar provecho" de estas personas que no por ser mayores de 60 años, tienen que ser olvidados. 

domingo, 14 de septiembre de 2014

SEGURIDAD SOCIAL PARA EL ADULTO MAYOR PERUANO

La seguridad social se debe dar en todos los países mediante la entrega de una pensión y atención médica en centros del estado, pero en un país como Perú es imposible lograr una protección de la seguridad social que deberían tener. Por lo tanto, los adultos mayores tienen que buscar otro medio para afrontar esta etapa de vejez, recurriendo a sus ahorros, una vivienda, o estableciendo arreglos familiares, quedando al cuidado de sus hijos. El problema en éste último es que los hijos no necesariamente tendrán los ingresos suficientes para darles el cuidado óptimo que merecen, ya que tienen que cuidar de sus propias familias también.
En esta investigación, realizada por Javier Olivera y Jonathan Clausen, se trata de responder las interrogantes sobre la ubicación y el trabajo que se les da a estos grupos de adultos mayores que se ven más vulnerables ante la sociedad. Como también se da a conocer las políticas que actualmente se dan en el país como apoyo para estas personas.
El trabajo está dividido en 4 secciones: La primera describe las características sociales y económicas del adulto mayor usando una fuente de datos confiable, La segunda, contiene un mapeo de las actuales políticas dirigidas al adulto mayor desde distintos sectores, en el tercero se propone  una clasificación de esas políticas y revisamos la experiencia internacional y el impacto que ha tenido en estas personas; y por último, en el cuarto se presentan las conclusiones donde Se encontró que el 7% del total de los AM son pobres extremos mientras que el 17% son considerados como pobres no extremos. Asimismo, el 83% de AM en situación de pobreza extrema se encuentra en la sierra mientras que es esta misma área es la que concentra la mayor proporción de AM considerados como pobres no extremos, la cual asciende al 57%.


Infórmate: http://search.proquest.com/docview/1544867151/EE3E1E07989D4F14PQ/1?accountid=45097

GUÍA PARA EVALUAR LA SALUD MENTAL DEL ADULTO MAYOR

En esta etapa es común que las personas olviden las cosas o actividades que realizarán, generalmente, porque no suelen ejercitar su memoria o porque tiene una preocupación por algo. Si esto sucede continuamente, la familia o la persona con la que convive debería hacerle preguntas rutinarias como la fecha de hoy, en que año y mes nos encontramos, la hora, el lugar en el que se encuentran, etc. También se debe tener cuidado especial cuando la persona no se concentra para seguir el ritmo de una conversación o se le olvidan las actividades cotidianas.
Si existiese alguno de estos problemas, es recomendable que se le comunique a su médico y también la familia debe darle un estímulo, una motivación para que la persona siga aprendiendo las cosas que se le van dificultando conforme pasan los años, como por ejemplo, darle lecturas sencillas y pedirle que se las relate después. 

EN DEFENSA DE LOS ANCIANOS

Cada año, Forensic Center registra más de 23 mil casos contra ancianos, es decir un aproximado de 115 mil personas mayores vienen siendo maltratadas, engañadas o atendidas negligentemente. Forensic Center es un centro norteamericano que recluta profesionales capacitados (trabajadores sociales y policiales) para atender casos de abuso que padecen los adultos mayores, recibiendo cuidados especiales tanto físicas como mentales, dándoles asistencia médica y psicológica.
El propósito de este centro es prevenir a los ancianos de situaciones que puedan afectarlos, ya sean abusos físicos, verbales o financieros por parte de sus cuidadores o de sus mismos familiares.

Infómate: http://search.proquest.com/docview/368307875/59F26E01732B469BPQ/10?accountid=45097

sábado, 13 de septiembre de 2014

SALUD MENTAL: EN PELIGRO?

Como todos sabemos, existen etapas de vida como la niñez, adolescencia, adultez y adultez mayor, en ésta última se experimentan una serie de cambios más que nada psicológicos, que pueden ser problemas de memoria, de aprendizaje, de atención y agilidad mental. Sin embargo, gracias a la experiencia cultural que han ido adquiriendo durante toda su vida, pueden lograr re aprender las habilidades que van disminuyendo conforme avanzan los años.
Por otro lado, también existen cambios emocionales que se dan por muchas crisis de la edad y problemas que se presentan, las cuales deben ser enfrentadas causando tensión en las personas, hasta llegar a un problema en la salud mental. Tales problemas pueden ser: Vivir con una enfermedad crónica que podría modificar la independencia y forma de vida que ha tenido hasta ahora el adulto mayor, la pérdida de la pareja puede provocar depresión y pensamientos de muerte, se da también el aislamiento y la soledad, y el escaso ingreso económico.
estas enfermedades mentales son muy difíciles de detectar, ya que se pueden presentar como dolencias físicas. Pero muchos no saben que estos problemas surgen al ir envejeciendo, ya que en la sociedad actual existe mucha marginación hacia estas personas causando que su autoestima empiece a decaer y llevándolos a una depresión que en los peores casos los lleve a la muerte. Para evitar esta situación se debe tener muy buena relación con la familia, demostrando que lo valoran, aceptando las habilidades que puedan tener, y respetando su forma de adaptación hacia el mundo actual sin dejar de darles la importancia que se debe tener hacia ellos.