Según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, la población de adultos mayores va en aumento, teniendo para el 2050, más del 20% de la población mundial adultos mayores. Por esto, es necesario tener mucho más en cuenta las necesidades de estas personas.
José Antonio López Trigo, presidente de la SEGG, menciona que para envejecer activamente es recomendable centrarse en 5 factores primordiales como son: controlar los factores de riesgo de enfermedades, mantener la actividad física y la actividad mental, mantenernos participativos socialmente, cuidar y equilibrar la dieta y cuidar nuestra salud emocional. López Trigo nos dice que estos factores deben estar íntimamente relacionados y que en muchas ocasiones son fruto unos de otros, tratándose de mantener los hábitos de vida física, social y mental saludables.
Es por ellos que con motivo del Día Internacional de las Pesonas de Edad, que se celebró el pasado miércoles 1 de octubre, la SEGG publicó un decálogo para llegar a los 90 con buena salud, con el fin de ser divulgado por las redes entre todas las personas para que se mantengan informados del tema.
Y el decálogo es el siguiente:
- LLenar la despensa de fruta: Las frutas son los alimetos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias beneficiosas para la salud.
- Caminar 30 minutos al día: Sólo se necesita voluntad para hacerlo.
- Apuntarse a clase: No importa de qué se trate, así sea un taller de lectura, manualidades o universidad para mayores, lo importante es que nunca es tarde para aprender.
- Nunca tomar la pastilla que le hizo bien a la vecina: No debe existir la automedicación, siempre debe ser bajo chequeo médico y no sólo las personas mayores sino las personas en general.
- No tener reparo en usar el bastón: Muchas personas mayores tienen dificultad al decidir si usar o no un bastón, pero es un punto importante que puede salvar vidas, sobre todo para evitar las caídas que son muy peligrosas a cierta edad, llegando a causar la muerte.
- No pasar toda la vida con las mismas gafas: Los sentidos van sufriendo modificaciones que pueden alterar mínimamente su función por tanto se debe acudir al especialista para diagnosticar y mejorar esos déficits que repercuten en la vida del adulto mayor.
- Hacerlo tú solo: Las personas mayores no deben dejar que los demás hagan cosas que pueden hacer ellos, siempre que su capacidad y salud lo permita. Debemos preservar nuestra autonomía.
- Dormir 7 horas al día: El sueño no sólo sirve para que el cuerpo descanse sino que también protege a nuestra mente, ya que los pensamientos negativos están ligados al dormir mal.
- Participar e Implicarnos: Debemos mantenernos activos socialmente, participar en cuanta actividad queramos, desde hacer viajes hasta enseñar a otros o hacer voluntariado, cosa que no sólo realizan los jóvenes.
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